Типові помилки в техніці стрибків у довжину і засоби їх усунення

Розбіг

1. Збільшення довжини кінцевих кроків розбігу, а особливо останнього — будь-який розбіг, який використовується, скоротити, залишаючи ту ж саму кількість кроків.

2. Надмірний нахил тулуба вперед або назад — стежити за правильною поставою.

3. Нестабільність бігових кроків — пробігати усю довжину розбігу з використанням контрольних відміток.

Відштовхування

1. Розслаблені м'язи ноги (особливо стопи) при її постановці на місце відштовхування — пружні стрибки на місці вверх, не згинати ніг у суглобах. Вправи на зміцнення м'язів ніг і переважно - стопи.

2. Відсутність узгодженості в роботі махової ноги і рук — пружні стрибки на місці з вагою (3-5 кг).

3. Надмірне опускання ЗЦМТ на останніх кроках розбігу — багаторазове виконання останніх кроків розбігу з розміткою і без неї.

4. Низький підйом стегна махової ноги і недостатнє згинання її в колінному суглобі — підкидання набивного м'яча стегном тільки вгору сильно зігнутою ногою в колінному суглобі. «Біг у польоті» на кільцях або «гігантські кроки».

Приземлення

1. Передчасне групування для виконання приземлення — з короткого розбігу стрибки через стрічку на висоті 20-40 см за 0,5 м до приземлення.

2. Надмірний нахил тулуба і низький підйом стегон — з короткого розбігу стрибки на паралоновий мат (висота до 1 м). Піднімання стегна з вагою (15-20 кг) на місці з опорою на гімнастичну стінку.